Der Stability-Stab dient vor allem zur Kräftigung der Rumpf- und Schultermuskulatur. Der Körper versucht reflexartig die kleinen Schwingungen auszugleichen, wodurch vor allem die kleinen tief liegende Muskeln trainiert werden. Zugleich festigt und stimuliert der Schwingstab das Bindegewebe wie Gelenkkapseln, Knorpel oder Bänder. Das Training führt in den Geweben zu einer verbesserten Sauerstoffzufuhr und einem intensiveren Abtransport von Schlackenstoffen, also zu einem gesünderen Stoffwechsel.