Der Rücken wird trainiert durch sanfte Kraft- und Dehnübungen. Die Übungen zielen auf die Beanspruchung aller Muskelgruppen im Rücken ab. Dazu zählen z.B. der Nacken, der Hals, die Schulterblätter, die Lendenwirbelsäule etc. Durch die Übungen werden die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert und Haltungsschwächen verbessert.